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131-RiccioneMai2009.jpg
![Equipe-1 [Saison 2009-2010]](http://img.over-blog.com/70x70-000000/2/14/52/83//Equipe-1--2009-2010-/FCF-ASIM3--6-.jpg)
![Journée de Travaux [21-11-09]](http://img.over-blog.com/70x70-000000/2/14/52/83//Journ-e_Travaux_21nov2009/Journ-eTravaux_21nov09--7-.jpg)
ENTRAINEMENT INDIVIDUEL
Voici le programme des entrainements individuels
avant la reprise collective de l'entrainement prévue le 20/07 à 19h00:
LUNDI 06 juillet : Footing 2x15min lent + stretching
MARDI 07 juillet : REPOS
MERCREDI 08 juillet : Footing 2*20min lent + stretching
JEUDI 09 juillet : Pompes 10*10 + Abdo (~150)
VENDREDI 10 juillet : Footing 2*20min lent + stretching
SAMEDI 11 juillet : REPOS
DIMANCHE 12 juillet : Footing 2*15min lent + stretching
LUNDI 13 juillet : Pompes 10*10 + Abdo (~150)
MARDI 14 juillet : REPOS
MERCREDI 15 juillet : Footing 2*20min lent + accélérations
(15sec/5min)
JEUDI 16 juillet : Pompes 10*10 + Abdo (~150)
VENDREDI 17 juillet : Footing 1*40min + stretching
SAMEDI 18 juillet : Pompes 10*10 + Abdo (~200)
DIMANCHE 19 juillet : REPOS
La reprise collective de l'entrainement est fixée au lundi 20 juillet à 19h00.
Le planning détaillé de la reprise sera publié dans les prochains jours.
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Il y a juste pour les abdos, il va falloir que je commence tôt le matin pour espérer arriver à 150 avant la tombé de la nuit...